站长之家 - 业界 2025-01-04 18:58:01

久坐王中王免费资料大公开族咋运动?一周运动多久为宜?专家支招

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1月3日,国家卫生健康委举行新闻发布会,介绍注重吃动平衡,保持健康体重有关情况。

会上,国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽表示,保持健康体重需要科学的运动,第一层面是适量运动,成年人每周至少要进行150分钟的中等强度有氧运动,或75分钟较大强度运动,以及2-3次抗阻运动;第二个层面是增加日常身体活动,可以利用步行、骑车上下班、爬楼梯、做家务、线下购物等多种形式保持身体活跃;第三个层面是要打断久坐状态,久坐人群应该至少每隔1小时站起来进行1-5分钟的碎片化运动。(记者 程宇)

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详细信息
  • 软件大小: 6123.54MB
  • 最后更新: 2025-01-04
  • 最新版本: 9.3.8
  • 文件格式: apk
  • 应用分类: 角色扮演
  • 使用语言: 中文
  • 网络支持: 需要联网
  • 系统要求: 1.9以上
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评论
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  • YYH2714564 72天前
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  • YYH1516954 75天前
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  • YYH7518874 33天前
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  • YYH7520769 17天前
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  • YYH3313667 13天前
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  • YYH3748253 75天前
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  • YYH7820294 34天前
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