原创 减肥应该怎么吃?专家:避免进食过快、过饱、过晚、过咸澳门彩天天免费精准资料

1月3日,国家卫生健康委举行新闻发布会,介绍注重吃动平衡,保持健康体重有关情况。

会上,北京协和医院临床营养科主任于康表示,减肥人群应在严控能量摄入关的同时,建立非常良好的进食习惯。做到“四避免一调整”。一是避免进食过快,尽量做到每餐都超过20分钟,细嚼慢咽。二是避免进食过饱,培养每餐七、八分饱的习惯。三是避免进食过晚,因为进食过晚会扰乱身体的生物节律,造成发胖的风险增高。四是避免零食过多或者随意进食。“一调整”是指可以尝试调整进餐的顺序,把相对能量低的食物、饱腹感强的食物放在前面吃,把相对能量高的主食放后吃。此外于康表示,希望大家保持清淡的口味,避免重口味特别是过咸的食物,因为吃过咸的食物,会刺激食欲;另外吃得太咸,对于超重或肥胖人群来说,还会增加高血压的风险。(记者 程宇)

  一些美西方媒体一看到中国安全官员访问缅甸,就下意识地对相关安全合作进行西方式“脑补”。他们有的戴着意识形态眼镜,暗示缅甸仍是国际社会中的“异类”,对中缅在安全上“走近”十分警惕;有的则联系缅北最近的战乱形势,将中国描述成试图干预,甚至操纵缅甸内政的一个强权。不得不说,这些想象都是高度西方化的,它们反映出来的是美西方政治精英头脑中的安全观,而与实际情况大相径庭。

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评论
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  • YYH1920248 81天前
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  • YYH6198257 48天前
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